黑熊為何怕小貓？～談自卑感之醫治

文：吳佳憬　主愛心靈診所
圖：網路轉載（本診所尊重智財，若無意冒犯敬請告知）

這是一張網路轉載圖片，引起網友的討論。一隻黑熊誤打誤撞闖入了美國新澤西州一戶人家的花園，卻被一隻虎斑貓嚇的竄到了樹上。雙方僵持許久，直到主人把喵星人叫回到屋裡，黑熊君才順利撤離。

這張照片也引起我的聯想，黑熊為什麼怕小貓？

可能原因一：黑熊近視眼，錯把小貓當獅子

可能原因二：他的熊膽被吃掉了

可能原因三：黑熊曾經把獅子錯認為小貓，差點逃命不及

可能原因四：黑熊媽媽從小就告訴黑熊［你真沒用，長大一定連貓都打不過！］

可能原因五....六....七....八.....

黑熊為什麼看不到勝算？

    黑熊力量驚人，隨便被牠呼一掌，不要說貓咪，連人類都不能承受，但顯然地，有一些事情讓黑熊嚴重的低估自己，黑熊沒有真正看到自己的力量…….。為什麼呢？實際上黑熊到底經歷了什麼傷害，我們不得而知，但是在我們身邊，是不是也有很多朋友，或是我們自己，也曾有類似黑熊的這種心境？

自卑無關優秀或平庸

    很多自卑的人，其實是很優秀的人。我曾經聽過一個國立頂尖大學的博士生形容自己有強烈自卑，因為既使他表現再怎麼優秀，他的弟弟總是可以略勝一籌，無論在考試、球技、琴藝…各方面，似乎沒有一個屬於他的空間。有時候，自卑的人也會做出強烈的反抗行為，為要掩飾自己的不足，採取傷害別人或傷害自己的方式...

    自卑是一種扭曲的自我評價。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力或價值，習慣拿自己的弱點和別人的強處比，從而喪失自信，悲觀失望，進而覺得自己不如人，甚至自慚形穢。所以，自卑是一個心理健康問題。
   

    那要怎麼做才能從自卑的束縛中解脫出來呢？

一、羅列自己的優點
    將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是最細微的東西也不要放過。你會發現自己有很多優點。聖經說：『看自己合乎中道』，不是把自己想成不好不壞的平凡人，而是指，不要高抬自己，但也不要貶低自己，要真正的認識自己。

二、發展興趣與專長

    不要老是關注自己的弱項和失敗，而是將注意力轉移到自己感興趣或擅長的事情上，從中獲得樂趣與成就感將強化你的自信，驅散自卑的陰影。

三、勇於探究自卑的來源

    自卑情結是因著某一些早期經驗所形成。透過對早期經驗的回憶，將有助於找出導致自卑心態的原因，也比較容易從根本瓦解自卑，驅趕失敗的意像。你將會發現自卑感是建立在虛幻的基礎上。

四、複習成功的經驗
    從過去成功的經驗中找到自己的長處和優勢，如此可以滋潤你的信心，扭轉自卑的心態，從而建立自我正面健康的形象。

五、轉化弱點
    每個人都有優缺點，優缺點也都有一體兩面,某一面的缺陷，可以從另一面尋求發展。只要有積極心態，就可以截長補短，把缺陷轉化為進步的力量。也許你的缺點不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。

六、累積成就點數
    你可以先選擇一件自己最有把握的事情去做，做成之後，再去找下一個目標。每一次的成就將強化你的信心，弱化你的自卑感，成功經驗的累積將會鞏固你的自信，自卑便失去了孳生的溫床。

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